Степпер – тренажер, который поможет вам на пути к идеалу

Степпер (тренажер) можно смело относить в группу предметов для осуществления кардионагрзуки. Но тут также есть и фитнес направление, поэтому, будем считать его тотально комплексным. Сразу сообщим, что это чудо-машина поможет вам подкачать абсолютно все группы мышц ног, ягодиц, а также сбросить немного жировой прослойки с мышц пресса. Для того, чтобы более наглядно понимать как степпер тренажер работает, нужно просто несколько раз подняться по лестнице вверх/вниз, потому как все движения на данном приспособлении идентичны подъему на лестнице. Занимающийся просто поднимает и опускает ноги, плавно (или ритмично), перенося вес своего тела то на одну, то на другую. Слово «step» с английского переводится, как «шаг», отсюда и простонародное название степпер. Такой прибор для похудения и улучшения своей фигуры вы можете найти в спортзале, или даже установить дома, потому как большого количества места он не занимает. Некоторые терапевты рекомендуют это чудо-приобретение для тех, кто много занимается «сидячей» работой, потому как нехитрые упражнения на степпере помогают замечательно разрабатывать мышцы и суставы таза, разгоняя таким образом кровообращение и улучшая общее самочувствие.

Степпер – тренажер, в котором скрыто много интересного

Посмотрев на этот спортивный снаряд со стороны, вы можете сразу и не подразумевать всего того комплекса плюсов, которые вы приобретаете вместе с ним. Классно то, что если вы решили поставить его у себя дома, то на нем могут заниматься и самые старшие члены вашей семьи, потому как такая вот комфортная «ходьба по лестнице» будет помогать людям преклонного возраста разрабатывать суставы. Тренажер степпер может быть двух видов: с зависимым и независимым ходом педалей. Также иногда в комплектации можно встретить ручные рычаги или петли, которые позволяют усложнять нагрузки и работать плечевому корпусу параллельно ногам. Зависимый ход педалей более простой и он более подходящий для новичков. Тут две подставки для ног соединены и движутся в соответствии с подъемом другой ступени. А вот независимый ход педалей более сложный и для осуществления одного движения нужно прикладывать собственные усилия. Некоторые степперы также снабжены компьютерной системой, которая позволяет следить за временем тренировки и количеством сожженных калорий. Если же вам это не нужно, тогда можете существенно сэкономить и приобрести такое изделие только с наличием ножных педалей. Он занимает гораздо меньше места и легко складывается.

Занятия на степпер тренажере – требуют достаточной ловкости и усердия, потому как уже через несколько минут даже опытный спортсмен чувствует усталость. Разрабатывать нагрузку необходимо строго исходя из собственных показателей здоровья. Начинать вам стоит из покупки измерителя пульса, который максимально поможет рассчитать ваши кардиовозможности. Самый идеальный показатель – это 180 ударов сердца в минуту минус ваш возраст на данный момент. Это оптимальное значение, которое рекомендуют медики всем, кто пытается не сильно изнашивать свое сердце. Кроме того, будьте также аккуратны с занятиями тогда, когда ноги и тело чувствует крепатуру. Молочная кислота, которая вырабатывается в организме и покрывает мышцы должна разгоняться постепенно.

Степперы идеально подходят для тренировок женщинам. Поступательные движения на этом приборе позволяют быстро избавиться от целлюлита, а также помочь в сжигании жира в наиболее проблемных участках ягодиц. Если упражнения на этом предмете грамотно чередовать с другими фитнес-занятиями, результат не заставит себя долго ждать. Мы желаем вам положительных и качественных тренировок и отличного самочувствия, ведь мы все прекрасно помним, что движение – это жизнь.

Show More
Добавить комментарий