Скакалка – самый дешевый тренажер!

Одним из наиболее простых тренажеров считается скакалка. Несмотря на свою простоту, она довольно эффективна. Скакалки используются на тренировках в разнообразных видах спорта. К примеру: баскетбол, борьба, футбол, плаванье, бокс и другие. Также скакалки применяют для гимнастики. Данный спортивный инвентарь можно встретить в различных фитнес-центрах. Есть множество тренировок для поддержания тонуса мышц и коррекции фигуры. Тренера рекомендуют применять скакалки в конце и начале тренировки.

Скакалка – самый дешевый тренажер!

Простые упражнения влияют положительно на опорно-двигательную систему, повышают подвижность суставов позвоночника, повышают выносливость, хорошо сказываются на дыхательной системе, способствуют снижению веса, развивают гибкость.

Скакалка – самый дешевый тренажер!

Скакалки рекомендуется подбирать самостоятельно, зависимо от выполняемых упражнений и роста человека. Современные скакалки выделяются эргономичными ручками, оснащенными прорезиненным покрытием. Помимо этого, скакалки могут иметь специальные счетчики, которые фиксируют число прыжков. Такие занятия в чем-то, можно сравнить даже с бегом.

Есть упражнения классические, при выполнении которых участвуют две ноги. Также можно прыгать в ходе бега, чередовать ноги. Есть несколько видов прыжков: простые и сложные. К простым прыжкам, можно отнести «высокий шаг» — во время прыжков ноги попеременно поднимают до пояса. «Колокол» — при прыжках ставят ноги вместе и делают движения вперед-назад. Существуют также скоростные прыжки, они отличаются повышенной интенсивностью. Таким образом, скакалка является универсальным тренажером для поддержания формы.

Show More
Добавить комментарий