Кардиотренажеры: польза и вред от постоянных занятий

Кардиотренажеры встречают нас сразу же в каждом спортзале. Это логично, потому как каждому новичку тренеры рекомендуют после разминки начинать свою тренировку именно с кардио, это готовит тело к большим нагрузкам и разогревает абсолютно все группы мышц. Но почему тогда у такого вида занятий и предметов частности, есть огромное количество поклонников и наоборот? Наверное, есть и вторая сторона медали. Именно ее мы и попытались выяснить.

Все мы знаем, что кардиотренажеры условно делятся на группы, согласно методу осуществления упражнения. Это велосипеды, эллипсоиды, беговые дорожки и типичные степперы. Иногда каждый из этих подвидов может быть усложнен некоторыми дополнительными насадками/возможностями, но это не столь важно. Все из указанных инструментов позволяют прокачать основные группы мышц и снизить общую массу тела, потому как активно повторяющиеся движения помогают спортсмену разогреться и начинать сжигать подкожный жир. Но! Существует определенное количество противопоказаний на счет кардиотренажеров, о которых многие фанатики спорта не знают (или не хотят знать). К примеру, типичный велотренажер, способный отменно прокачать мышцы бедер, ягодиц и даже нижнего пресса, абсолютно запрещен для людей с существенно избыточным весом. Заставляя педали крутиться, у человека идет нормальная нагрузка на позвоночник, который и так перенапряжен у тех, кто много весит. Альтернативой для таких людей есть велик, который позволяет заниматься в полулежащем состоянии. Там нагрузка на спину гораздо ниже.

Что вы еще не знали о своих любимых кардиотренажерах?

Далее, предлагаем вам обратить внимание на беговую дорожку. Королева среди кардиотренажеров, она кажется самой простой и эффективной. Но она не так безопасна, как того хотелось бы. Все дело – в суставах голеностопа. И коленях, естественно. Многими терапевтами уже было доказано, что суставы сильно стираются именно у марафонщиков и любителей легкой атлетики, потому как они, не щадя себя, разрушают их частыми большими нагрузками. Еще одна особенность – дыхательная система. Беговая дорожка предполагает занятия в закрытом помещении. Человеку нужно достаточно воздуха для того, чтобы снабжать организм недостающим при активной деятельности кислородом. Кардиотренажеры иногда снабжены вентилятором, но далеко не все. Поэтому, приобретая такую штуковину к себе домой, позаботьтесь об этом. И еще, статистика пульса. Не все машины для бега имеют датчики, которые реагируют на изменение биения сердца. Именно слежение за ним вам поможет правильно регулировать нагрузку, не вредя сердечно-сосудистой системе.

Кардиотренажеры с недостатками: как с ними правильно работать?

Что касается очень модных нынче эллипсоидов, то есть небольшая «сноска»: они хороши, но в меру. Конечно, любой человек, который начал активно работать на совершенствованием своего тела, будет постепенно увеличивать нагрузки. Такие кардиотренажеры, как эллиптические, не могут дать возможности сильно разогнаться, но усложнить каждую тренировку можно. При этом увеличивается нагрузка на спину, в то время, когда требуется усиление влияния на ноги. Бывает и наоборот. Занимаясь на таком инструменте, нужно найти свою золотую середину и не отклоняться от выбранного ритма. Важно также то, что многие спортсмены забывают об элементарных правилах мер безопасности. Например, могут использовать описываемые приборы не по назначению, просушивая на них белье или расставляя цветы в горшках. Все кардиотренажеры снабжены определенным механизмом, который не терпит сырости или большого количества пыли. Стоит очень внимательно относиться к сохранности той системы, которая будет напрямую влиять на ваше здоровье. В частности, это касается беговых дорожек, которые при малейшей поломке во время бега могут просто остановиться: человек падает и, по меньшей мере, разбивает себе нос. Поэтому, будьте предельно разборчивы, когда покупаете и занимаетесь на такого рода кардиотренажерах. Они могут стать помощниками и вредителями одновременно, если неправильно расставлять акценты.

Show More
Добавить комментарий