СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

Скандинавская ходьба снимет нагрузку с позвоночника

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

Лучше обычной прогулки прогулка с палками, т. е.скандинавская ходьба. Она не только улучшает общий тонус организма, но, прежде всего, снимает нагрузку с позвоночника и суставов

Опираясь на палки, мы автоматически выпрямляем голову, не горбимся. меняется наша походка. Тренировки 3 раза в неделю уменьшают мышечное напряжение в области шеи и плеч, повышают подвижность верхнего отдела позвоночника,укрепляют мышцы, поддерживающие позвоночник. Благодаря этому боль проходит.

• В любую погоду У такого вида активности, как скандинавская ходьба, есть преимущество: гулять с палками вы можете весь год и по любой поверхности по асфальту, песку, снегу. Если поверхность дороги твердая, достаточно надеть на палки специальные резиновые накладки (они всегда есть в комплекте) Специальная одежда не нужна. Достаточно надеть спортивный костюм и удобную обувь. Чтобы освоить правильную технику хождения, стоит взять 2-3 урока с инструктором. Нужно будет научиться определенным образом координировать движения выставлять вперед противоположную ноге руку, отталкиваться палкой ввытянутой вперед руке

• Правильный инвентарь Чтобы такая прогулка давала эффект, палки должны отвечать определенным требованиям. Палки для скандинавской ходьбы — это компиляция трекинговых и лыжных палок.
У них должны быть прочные захваты и ремешки, ручки эргономичной формы. Хорошие палки — легкие,изготовленные из специального волокна. Они должны подходить вам по росту. Правильную длину палок можно рассчитать по формуле: ваш рост х 0,68. Например, при росте 165 см нужно умножить 165 на 0,68.Мы получим результат 112,2 — то есть нужно покупать палки длиной около 110 см.

Show More
Добавить комментарий