Молоко помогает облегчить симптомы ПМС

Предменструальный синдром (ПМС) со всеми его ”особенностями” – обычное явление для многих женщин.

Молоко помогает облегчить симптомы ПМС

Доказано, что рацион не участвует в развитии симптомов ПМС, однако он может влиять на их выраженность и силу. Вот почему важно, что именно женщина употребляет в пищу в этот период.

Молоко помогает облегчить симптомы ПМС

Продукты, богатые кальцием и витамином D, помогают почувствовать себя лучше в период приближения месячных. Суточная доза для взрослых 5-10 мкг. Основные источники: молочные продукты, лосось, соевое молоко.

Не пропускайте завтрак и другие приемы пищи или перекусы. Не стоит провоцировать чувство голода и допускать понижение уровня сахара в крови из-за пропущенного обеда. Это также может стать причиной ухудшения настроения и раздражительности.

Show More
Добавить комментарий