Эфективные тренировки для идеальной фигуры.Упражнения.Правильное питание.Спортфакерша

Наверное, нет таких женщин, которые бы, глядя на себя в зеркало, не мечтали что-нибудь изменить в своей внешности.
Так как правильно худеть женщине, чтобы стать обладательницей красивой фигуры?

Прежде всего, не надо переедать (и это должно стать нормой жизни). А чтобы такого не случалось, специалисты советуют разбить употребление пищи на пять приемов – лучше чаще, но меньше. Есть необходимо не торопливо, тщательно пережевывая пищу. Не есть после 6 часов. Кстати, по этому поводу ученые говорят, что не обязательно отказываться от еды после 6, главное за 2,5 — 3 часа до сна, также необходимо включить в свой рацион побольше фруктов и овощей, поменьше сладкого и мучного (мучные изделия можно заменить хлебцами), лучше есть натуральные продукты: мясо (нежирных сортов) предпочесть колбасе, употреблять рыбу,

морепродукты (особенно морскую капусту), нежирные сыры, творог, низкокалорийный йогурт…Дневная норма жидкости должна быть не менее 2-х литров.
Из каш лучше всего овсяная, гречневая, ячневая и пшеничная. Помните, что каша – это лучший завтрак.

Не забывайте также о значении регулярных физических упражнений. Они ускоряют обменные процессы, наращивают мышечную массу, улучшают общее самочувствие и физическую форму. Заниматься спортом желательно на свежем воздухе. При занятиях следите за пульсом, его частота должна составлять 70-90% от максимальной скорости сердечных сокращений.

Упражнения и коррекция питания – единственно правильный путь к тому, чтобы начать худеть правильно. Если у вас не та стадия ожирения, при которой необходимо медикаментозное или оперативное вмешательство, достаточно будет подобрать правильную, сбалансированную диету и комплекс физических упражнений, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки.

Выполняем физические упражнения. Здесь каждый решает за себя, что это будут за упражнения: прогулки, езда на велосипеде, йога, плавание, упражнения в тренажерном зале или, возможно утренняя гимнастика. Только помните, что жир начинает сжигаться только с 31 минуты, поэтому, какие бы упражнения вы не выбрали, они должны вам нравиться настолько, чтобы вы могли их выполнять регулярно и на протяжении длительного времени.

Show More
Добавить комментарий