Алексей Шабуня. ЖИЗНЬ ЧЕМПИОНА

Можно представить, какими изучающе-томными взорами провожали его на крымском пляже, где обладатель фигуры воистину античного героя отдыхал этим летом, прелестные создания, тоскующие по сильному мужскому плечу. А плечи у Алексея Шабуни, как, впрочем, и грудь, пресс, спина и все остальные «визитные карточки» настоящего атлета — в полном порядке, иначе не был бы он призером чемпионата Европы по бодибилдингу.
Нынешний сезон складывается для пожарного из Новополоцка весьма удачно. На первенстве страны, проходившем в Могилеве, Алексею не нашлось равных в супертяжелой категории. Шабуня просто в восторг привел знающую публику и мощью, и рельефом отлично прокачанных мышц. А следом и в Санкт-Петербурге на ЧЕ-2003 завоевал почетную «бронзу», в том же весе свыше 95 кг. Клуб «Бодрость», где тренируется он под руководством Сергея Мученко, конечно, вправе гордиться таким доблестным полпредом на столь солидных форумах.

— Алексей, на вас часто обращают внимание окружающие, ваша фигура впечатляет?

— В принципе, видимо, да. Когда иду по городу, на меня частенько оглядываются, шепчутся. Иногда узнают.

— Особенно если вы в обтягивающей мощный торс майке?

— Да, я люблю их носить.

— А неадекватную реакцию на свой внешний вид вам приходилось ощущать? Скажем, «сила есть — ума не надо»?

— Бывало иногда, на рынке, например. Люди ведь всякие встречаются. Но я обычно не обращаю внимания.

— Вы свои антропометрические данные досконально измеряете и помните? Скажем, какие показатели были у вас на вашем первом турнире?

— Вес — около 80 килограммов, рост — 183-184 см, такой же, как и сейчас. Бицепс, грудь, бедро и все остальное я не измерял. Примерно, впрочем, сказать могу, что бицепс, наверное, был примерно 41-42 см.

— А сейчас?

— Знаю, что бедро у меня 76 см, рука — 54 см.

— Как вы тренируетесь, насколько часто и по какой системе?

— Два дня тренируюсь, день отдыхаю. В какой-то степени это связано с моей работой пожарного в производственном объединении «Нафтан»: сутки тружусь, двое дома. Каждый день нагружаю по две группы мышц. Сначала, скажем, грудь с передней «дельтой», потом спина и задняя «дельта». Затем — руки, бицепс и трицепс. На четвертый день — ноги и средняя «дельта». На силовых тренировках делаю по 4 подхода.

— Любимое упражнение есть?

— Мне нравятся приседания, например.

— Лучшие силовые показатели?

— Жим лежа — 210 кг, приседания — 260 кг, в тяге особенно не усердствую.

— У вас бывали серьезные травмы?

— Было дело, порвал связки заднего бедра, причем в этом году.

— Залечили быстро?

— Да, достаточно быстро.

— А что вообще делаете, дабы избежать серьезных повреждений?

— Ничего сверхъестественного — бинты, разогревающие мази перед подходами.

— Помогает?

— В принципе, да.

— Как готовитесь к соревнованиям? Скажем, когда начинаете усиленно тренироваться, какое в этот период питание?

— Опять-таки, велосипеда не изобретаю. Сначала в течение 2-3 месяцев набираю массу, а месяца за два до соревнований начинаю «сушиться». Делаю по 8 повторений, больше упражнений добавляю, усиленно бегаю — по 30-40 минут.

— А после длительной пробежки нет ощущения, что истратили лишнее количество энергии и собственно упражнения как бы тяжеловато выполнять?

— По-разному. Но в основном все нормально, сил хватает и на то, и на это.

— Кстати, подобного рода аэробные нагрузки, на ваш взгляд, делают пресс заметно рельефнее?

— Конечно.

— Как вы питаетесь в межсезонье и ближе к турниру?

— В межсезонье — 11 раз в день. Первый прием пищи — в 6 утра, затем через каждые 2 часа, и последний раз — в 11 вечера. Перед турниром практически то же самое, только убираю углеводы и добавляю белок.

— А любимое блюдо у вас есть?

— Клецки, блины-драники с картошкой, пельмени.

— Значит, все-таки непримиримым врагом углеводов вы не являетесь?

— Пожалуй, нет.

— Всю эту вкуснятину готовит любимая жена?

— Разумеется.

— Как зовут вашу супругу, чем она занимается?

— Ирине 26 лет, она работает продавщицей в магазине.

— Чувствуется, что жена — ваш самый верный соратник и по совместительству второй тренер?

— Совершенно верно. Она со мной, можно сказать, с самого начала моей карьеры и знает очень многое из того, что мне необходимо. Подсказывает на тренировках и соревнованиях, словом, разбирается в бодибилдинге достаточно неплохо.

— Вы можете вспылить и выплеснуть свои отрицательные эмоции, когда, скажем, что-то не заладилось?

— Нет, пожалуй. Я не слишком конфликтный человек.

— Какой турнир в вашей карьере оставил самые яркие впечатления?

— Наверное, последний чемпионат Европы в Питере, где стал третьим.

— В каких странах вам удалось побывать за то время, что вы принимаете участие в международных состязаниях, и где больше всего понравилось?

— В Германии, Польше, Швейцарии, Бельгии, Литве… Больше всего запомнился бельгийский город Шарлеруа. Чистенький, уютный, красивая старинная архитектура. Очень понравилась Лозанна.

— Как вы относитесь к так называемым вредным привычкам, скажем, курению?

— Когда готовлюсь к соревнованиям, накануне старта могу выкурить сигарету-другую, чтобы немного сбросить напряжение. А в основном увлекаться этим делом просто некогда. Привычкой его не назовешь.

— А алкоголь?

— Немножко, и то по праздникам.

— За модой следите?

— Конечно.

— Какой стиль одежды вам больше импонирует, во что, проще говоря, предпочитаете обычно одеваться?

— В основном в спортивную одежду, кроссовки. Когда нужно выйти, как говорится, на люди, естественно, подбираем с женой что-то более модное и подходящее к этому случаю — рубашку, костюм, туфли. В основном все вещи мне шьют по заказу.

— Потому что не подобрать нужного размера?

— Естественно. Мне нужны достаточно просторные вещи, пиджак, скажем, размера 60-го.

— Что скажете о фармакологии?

— Без нее, конечно, в спорте не обойтись. Рост результатов по мановению волшебной палочки не происходит. Известно, что все «принимают» те или иные средства. Я в основном ориентируюсь на чистые натуральные продукты. Но они все-таки очень дорого стоят.

— Делаете упор на белок?

— Да. Хорошие, качественные протеины, аминокислоты — это то, что надо.

— А мясо?

— В основном предпочитаю куриные грудки.

— Насколько, на ваш взгляд, серьезную роль в выступлении атлетов играет судейство, и вообще, вы считаете его объективным?

— Нет, объективным нынешнее судейство я не называл бы. Такой уж у нас вид спорта: какую арбитр оценку захочет, такую и поставит. Впрочем, на каждых соревнованиях по-разному. Мне не раз говорили на последних турнирах, что я должен был стать первым. Но нигде этого добиться не удалось.

— Предпочтение обычно отдается хозяевам?

— Хозяевам или общепризнанной звезде. В Запорожье, например, первое место отдали знаменитому Вишневскому, шестнадцатикратному чемпиону России. В Киеве лучшим назвали местного атлета Белоуса. Есть, словом, издержки в нашем виде спорта. Как, наверное, и в любом другом.

— А на профессиональных турнирах арбитраж более объективный?

— Тоже нет. С тем же Вишневским я общался, он мне много интересного рассказал. Мол, кто в журналах светится, тому и козыри в руки. Независимо от формы — получай призовые, раз ты звезда и тебя все знают.

— Кто из современных культуристов нравится вам больше остальных?

— Наверное, Кевин Леврон. Мне кажется, у меня есть с ними что-то общее.

— Вы человек богатый?

— Лучше сказать, в меру состоятельный.

— А чего не хватает для ощущения полного комфорта?

— Собственного жилья. Пока приходится снимать квартиру.

— В Новополоцке это не очень дорого?

— Не очень, тридцать долларов. Но все-таки хотелось бы, сами понимаете, иметь свою.

— Будем надеяться, ваши спортивные успехи этому поспособствуют. Какие у вас планы на ближайшее будущее?

— Участие в международном турнире «Айрон Мэн» в Москве.

— Когда готовитесь к таким турнирам, обходитесь собственными средствами или кто-то помогает?

— Практически собственными, если не хватает, беру в долг. Потом зарабатываю и возвращаю.

— Не ошибусь, если предположу, что одна из ваших глобальных целей — стать чемпионом мира?

— Конечно. А потом хотелось бы перейти в профессионалы. К нынешнему мировому чемпионату подготовиться достойно уже не успею — на это уходит не один месяц. А вот в следующем году в Челябинске надеюсь, что называется, выстрелить.

— Многие любители бодибилдинга наверняка хотели бы подробнее узнать, как тренируется один из лучших атлетов страны и континента Алексей Шабуня.

— Мои комплексы и рекомендации с великолепными иллюстрациями опубликованы в последнем номере журнала «Железный мир». Пользуясь случаем, желаю всем любителям культуризма и просто поборникам здорового образа жизни почаще наведываться в тренажерный зал и дружить с отягощениями. «Железная игра» — это сила, выносливость и красота!

Информация из журнала «Железный мир»

Show More
Добавить комментарий