Утоли жажду

Недостаток воды в организме часто является причиной потери энергии, плохого самочувствия, головной боли и жировых отложений на теле.

Утоли жажду

Медики и диетологи советуют пить как можно больше жидкость ежедневно. Хотите похудеть? Пейте больше жидкости! Хотите вывести токсины, приобрести ровный цвет лица? Пейте больше жидкости!

В идеале пить надо столько жидкости, сколько необходимо, чтобы утолить жажду.Считается, что необходимое количество воды рассчитывается по формуле: 30 ml воды на каждый килограмм веса. Таким образом, если Вы весите 60 кг., необходимо выпивать 1,8 литра в день. Эта норма увеличивается в зависимости от повышения физической активности и повышения температуры и влажности окружающей среды.

Как пить воду?

1. Утром натощак выпивайте стакан воды с долькой лимона. (можно приготовить с вечера).

2. Вода должна быть прохладной (чуть холоднее комнатной температуры), но не ледяной.

3. В течение дня пейте воду часто, мелкими глотками.

4. Пейте воду за 15 минут до еды или через 40-60 минут после еды.

5. Не пейте воду во время еды (пища хуже переваривается, возникают гнилостные и бродильные процессы, жидкость задерживается в тканях – получаются отеки).

6. Увеличивайте количество воды на 2 стакана в жаркое время, и если Вы занимаетесь фитнесом.

Show More
Добавить комментарий