Твоё фруктовое утро :)

Одним из нас утром, как всегда, не хватает 5 минут для приготовления вкусного и полезного завтрака, другие с утра и крошку хлеба не могут проглотить. Больше пользы чем выпитая «на бегу» чашка кофе нашему организму принесет фруктовый коктейль. Готовится он так же быстро, как и пресловутая чашка кофе, витаминных компонентов в нем гораздо больше и количество калорий вы можете регулировать на свое усмотрение.

Твоё фруктовое утро 🙂

Клубничный коктейль

Коктейль с содержанием клубники — это кладезь витаминов А, С, а также калия. Для приготовления одной порции необходимо:
100 гр. йогурта (ванильного либо простого);
100 гр. клубники;
2 ст. ложки сахара.
Черничный коктейль
Коктейль с черникой — это идеальный завтрак для мозга, так как в этой ягоде содержится витамин С, антиоксиданты, ее употребление является профилактикой болезни Альцгеймера. Для приготовления одной порции необходимо:
50 гр. натурального йогурта;
30 гр. яблочного сока (либо кусочки яблока);
60 гр. черники;
1/4 ч. ложки молотой корицы.
Бананово-миндальный коктейль
Банановый коктейль — это источник витаминов В и С, а также клетчатки. Его употребление отрегулирует водный баланс в организме, поможет вашим мыщцам восстановиться, а наличие калия в бананах подарит вам утреннюю бодрость.
Для приготовления двух порций необходимо:
150 гр. нежирного молока;
1 средний банан;
1/4 ч.ложки тертого миндаля (кусочков);
1/2 ч.ложки ванилина.
Грушевый коктейль
Грушевый коктейль регулирует уровень сахара в крови. Груши содержат бета-каротин, витамин С, волокна, а также флавониды, которые являются прекрасными антиоксиданатами.
Для приготовления двух порций необходимо:
100 гр. нежирного молока (йогурта без наполнителя);
2 груши (очищенных и нарезанных кусочками);
1 банан;
1,5 ст. ложки меда;
4 кубика льда;
Указанные рецепты вы можете изменять по своему вкусу, фантазировать и придумывать новые. Ведь фруктовый коктейль — это не только полезный, но и вкусный завтрак.

Show More
Добавить комментарий