Рецепты приготовления Смузи

Один из самых полезных напитков теперь становится ещё и самым простым. Три ингредиента, пять минут времени и блендер — вот всё, что вам потребуется, чтобы получить дневную дозу витаминов и полезных веществ.

Всего один глоток — и вы тут же перенесётесь туда, где обувь совсем не нужна, а утренние коктейли поощряются! Яркий вкус кокоса и ананаса напомнит Пина коладу, а щедрая порция свежего шпината зарядит витаминами.

Зелёный смузи: ингредиенты

[list]
[*] СВЕЖИЙ ШПИНАТ 1 чашка
[*] КОКОСОВОЕ МОЛОКО 3/4 чашки
[*] АНАНАС 1 чашка
[/list]

1. Поместите в блендер кокосовое молоко и шпинат и взбейте на высокой скорости.
2. Добавьте ананас и снова взбейте до консистенции смузи. Приятного аппетита!

Низкокалорийный клубничный смузи-торт

Да-да! Вы читаете верно! Только клубника, молоко и ваниль, а по вкусу — как настоящий торт. Нет ничего лучше, чем начать день с такого полезного десерта.

Низкокалорийный клубничный смузи-торт: ингредиенты
[list]
[*] ЗАМОРОЖЕННАЯ КЛУБНИКА 1 чашка
[*] МОЛОКО 3/4 чашки
[*] ЭКСТРАКТ ВАНИЛИ 1 ч.л.
[/list]

Примечание: вы можете использовать абсолютно любое молоко — соевое, миндальное, рисовое. Любое, какое найдётся у вас в холодильнике!

1. Просто положите все ингредиенты в чашу блендера и смешайте их до состояния смузи.

Фруктовый смузи с йогуртом

Может показаться, что смузи всего лишь из трёх ингредиентов — это слишком скупо. Но этот рецепт доказывает обратное. Потрясающий нежный сливочный вкус такого смузи никого не оставит равнодушным!

Этот рецепт рассчитан на две порции. Вы можете оставить одну на полдник или поделиться с вашими любимыми или друзьями.

Фруктовый смузи с йогуртом: ингредиенты

[list]
[*] ЗАМОРОЖЕННЫЕ ЯГОДЫ (КЛУБНИКА, ЧЕРНИКА, ЕЖЕВИКА, МАЛИНА) 1 чашка
[*] ЙОГУРТ 1 чашка
[*] МОЛОКО 1 чашка
[/list]
1. В чашу блендера положите ягоды, добавьте йогурт и половину чашки молока. Смешайте всё на большой скорости. При желании добавьте оставшееся молоко до консистенции смузи или пюре. Подавайте сразу!
2. Вторую порцию можно хранить в пластиковом контейнере в морозильной камере до одного месяца. За час до подачи просто достаньте смузи из морозильной камеры и разморозьте при комнатной температуре. А можете даже съесть как мороженое!

Бананово-яблочный смузи с арахисовой пастой

Этот смузи отлично подойдёт для новогоднего утра — вкрапления красного цвета смотрятся очень празднично. Всего три ингредиента, и такое полезное начало нового года!

Бананово-яблочный смузи с арахисовой пастой: ингредиенты

[list]
[*] КРАСНОЕ СЛАДКОЕ ЯБЛОКО 1 шт.
[*] БАНАН 1 шт.
[*] АРАХИСОВАЯ ПАСТА 2 ст. л.
[*] ДРОБЛЁНЫЙ ЛЁД 1 чашка
[/list]

1. Очистите и нарежьте банан и яблоко (из последнего не забудьте извлечь косточки).
2. Все ингредиенты положите в чашу блендера и смешайте на большой скорости. Вжжж — и готово! Очень просто!

Дынный смузи с высоким содержанием белка

Лето уже закончилось, но мы знаем, как его ещё немного продлить. Что летом слаще мёда? Конечно дыни! Настоящие, сладкие, сочные! К тому же такой смузи отлично восстановит после тяжёлой тренировки.

Дынный смузи с высоким содержанием белка: ингредиенты

[list]
[*] БОЛЬШАЯ ДЫНЯ 1/4 шт.
[*] 1% ТВОРОГ 1/2 чашки
[*] ПРОТЕИН СО ВКУСОМ ВАНИЛИ 1 ст. л.
[/list]

1. Очистите дыню, избавьтесь от семечек и нарежьте её крупными кусками.
2. Положите все ингредиенты в чашу блендера и смешайте до гладкой и сливочной консистенции.
3. Перелейте в стакан и наслаждайтесь!

Читайте также:
Фруктовое мороженое
Сrème Chantilly
Профиль «Рецепты блюд» – рецепты на любой вкус!

Show More
Добавить комментарий