Фрукты на завтрак.

особенно хорошо, даже один банан или одно яблоко, чем пропустить вообще завтрак. Но конечно это не значит, что на завтрак нужно, например, съесть много арбуза, все хорошо в меру. После регулярного питания фруктами на завтрак, люди более физически активны в течение дня, чем те, кто его пропускает. Пропуск завтрака не только не способствует похудению, но и часто приводит к ожирению.

Фрукты на завтрак.

Плоды за завтрак содержат важные минералы и витамины, которые помогают снизить риск развития камней в почках, инсульта, потери костной массы, болезней сердца, диабета, рака и высокого уровня холестерина. На завтрак хорошо объединить их с другими полноценными продуктами питания. Рекомендуется приготовить завтрак из продуктов, которые содержат белок, ненасыщенные жиры и углеводы с высоким содержанием клетчатки. Можно приготовить рецепт, объединив фрукты с цельными зернами и обезжиренными молочными продуктами. Также на завтрак отлично подойдет овсянка с плодами и обезжиренным молоком, нежирный йогурт со свежими фруктами, нежирный сыр с ягодами и другие низкокалорийные рецепты.

Конечно, одни плоды не самый сбалансированный вариант завтрака. Они содержат большое количество сахара, который обеспечивает быстрый приток энергии необходимый организму. Но так как фрукты не содержат разнообразных питательных веществ и достаточного количества калорий, то этой энергии хватает чуть более чем на пару часов. Такие продукты, как сушеные фрукты, фруктовый сок и переработанные плоды содержат больше сахара, жира и калорий, чем цельные фрукты и обеспечат энергией на больший срок, но они могут сорвать диету для похудения.

В дополнение к фруктам на завтрак здоровая диета должна включать постное мясо, нежирные молочные продукты, овощи и цельные зерна. Потребление более трех порций фруктов в день может сорвать похудение, так как такое питание добавит ежедневно избыток калорий. рекомендуется добавлять не более одной порции.

Show More
Добавить комментарий