Цветная капуста в кляре: кладезь витаминов

Цветная капуста в кляре (рецепт с фото) – простое, питательное, полезное блюдо. В овощной сезон нужно успеть максимально запастить необходимыми витаминами. Капуста является кладовой, хранящей массу полезных веществ. Множество рецептов позволяет сделать блюда из данного продукта вкусными. Цветная капуста является диетическим ингредиентом, быстро переваривается. Входит в состав многих диет, употребляется в лечебных целях. Цветную капусту рекомендуют в качестве первого прикорма для малышей, благодаря ее свойствам. Данный овощ обладает званием «царица овощей», благодаря обилию полезных свойств. Ее родиной считается Средиземноморье. Вероятнее всего цветную капусту вывели из обыкновенной белокочанной.

В 50 граммах продукта содержится суточная норма витамина С для человека. Наибольшее количество цветной капусты выращивается в Германии.
Для меня овощной сезон всегда связан с приготовлением капусты в кляре. Блюдо отлично подходит для разгрузочного дня. Обед, ужин с данным кушаньем пополнит организм необходимым зарядом энергии. Готовится данное кушанье быстро, просто. Классический рецепт поможет осилить блюдо новичку.

Цветная капуста в кляре: классический рецепт

Блюдо имеет несколько вариаций приготовления. Пошаговый рецепт цветной капусты в кляре займет 45 минут.
• Овощ хорошо промыть водой, разобрать на части (соцветия). Лучше воспользоваться ножом.
• Варить овощ в подсоленной воде 15 минут на неспешном огне.
• Во время варки капусты готовим кляр. Необходимо взбить 2 яйца, 2 столовых ложки муки, подсолить смесь.
• Сваренные соцветия обмокнуть в кляр, обжаривать на сливочном масле. О готовности сообщит золотистый цвет.
• Раскладывать по тарелкам цветную капусту в кляре на салатный лист. Так блюдо выглядит аппетитнее.

Цветная капуста в кляре: нетрадиционные рецепты

Основным ингредиентом полезного блюда является цветная капуста. Кляр может изменяться составом, но в целом вкусовые качества не меняются. Однако существует много разных рецептов цветной капусты. Все они несложные, вкусные:
• Желтая капусточка в кляре – это красивое блюдо. Его особенность – мелко натертая морковь. Именно она предает нужный цвет
• Царица овощей в пивном кляре – необычное сочетание. В состав входит 100 мл пива, алкоголь полностью испаряется за время приготовления. Кляр получается хрустящий, пышный.
• Сырный кляр превращает блюдо в праздничное. Важно мелко натереть твердый сыр, смешать его с содой, яйцом мукой. Данный вид кушанья лучше не обжаривать, запекать в духовке.

Чтобы сохранить полезные свойства цветного овоща, стоит приготовить его в мультиварке. Приготовление займет 30 минуток.
1. Первым делом следует вымыть, разлить капусту на соцветия.
2. Для кляра понадобится молоко (1/2 стакана), мука (1/3 стакана), 2 яйца, специи. Все тщательно смешивается до однородной массы.
3. Соцветия обмакиваются в кляре, выкладывается в чашу мультиварки, смазанную оливковым маслом.
4. Режим «выпечка», 30 минут, блюдо готово.

Полезные свойства

Рецепт является полезным блюдом. Обладает рядом свойств, необходимых для нормального функционирования человеческого организма:
• клетчатка прекрасно влияет на пищеварительную систему, ускоряет вещественный обмен. Она же приводит в нормальное состояние микрофлору кишечника. Поэтому царица овощей включена в большинство диет;
• бета-каротина в продукте немало. Он положительно сказывается на зрении, преобразовываясь в витамин А. Полезно тем, кто проводит немало времени за компьютером;
• витамины С, Е, А являются хорошими антиоксидантами, защищают клетки от повреждений. Состояние ногтей, волос, кожи зависит от содержания данных витаминов в организме. Таким образом, блюдо способствует продлению молодости;
• водный баланс регулируется за счет калия, содержащегося в цветной капусте. В тандеме с натрием они нормализуют артериальное давление;
• правильная работа мозга осуществляется за счет витамина В. Он содержится в блюде. Улучшается память, стимулируется работа центральной нервной системы.
• овощ помогает излечить болезни желудка, укрепить кости, зубы.

Советы по приготовлению

Приготовление полезного кушанья не составляет особого труда. Важно лишь правильно подготовить продукты:
• выбирать цветную капусту не сложно. Стоит помнить: чем плотнее соцветия, тем она качественнее;
• для лучшего ознакомления с процессами, технологиями приготовления, пропорциями стоит выбрать рецепт с фото;
• подготовка овоща заключается в разделении его на соцветия, тщательном очищении;
• если блюдо обжаривается на сковороде, предварительно следует отварить капусту на неспешном огне;
• чтобы кляр получился хорошим, стоит позаботиться о правильной консистенции. Она не должна быть слишком жидкой. Правильная смесь имеет вид густоватой сметаны;
• обжаривать соцветия нужно на сливочном масле. Это придаст блюду нужный вкус, аромат, цвет;
• чтобы кушанье получилось нежным, следует использовать свежие яйца, муку для кляра;
• вегетарианский вариант блюда ничуть не хуже обычного. В кляр просто не добавляются яйца. Однако переворачивать соцветия на сковороде стоит аккуратнее, чтобы кляр не отслаивался.

Немного истории

Цветная капуста стала доступной на территории нашего проживания лишь в 18 веке. Тогда она была довольно экзотичная, дорогая. Уже к 19 веку овощ стал распространенным. Родиной царицы овощей считается Средиземноморье. Оттуда она попала к нам. В 21 веке овощ теряет популярность, хотя является одним из самых полезных. Кто придумал обжаривать капусту в кляре точно неизвестно. Блюдо распространено во многих странах. Подается в качестве гарнира, самостоятельного блюда.

Существует масса различных рецептов цветной капусты в кляре. Большинство из них встречаются в постах. Для лучшего освоения технологий готовки найдется пошаговый рецепт с фото. Главное, не бояться экспериментировать. Каждое нововведение приводит к созданию «фирменных» блюд.

Show More
Добавить комментарий