Почему и кому стоит заняться силовыми тренировками

0

Недавно ученые пришли к интересному выводу: силовые тренировки оказывают на человеческое здоровье наиболее благоприятное воздействие среди всех видов спорта. И если раньше подобные упражнения были прерогативой профессиональных атлетов, то сегодня ситуация несколько изменилась. Силовым тренингом сейчас может начать заниматься каждый желающий. При одном условии – на первоначальном этапе контролировать и направлять нагрузки должен опытный тренер.

Почему нужно заниматься силовыми упражнениями

Не утруждая себя никакими физическими нагрузками, взрослые люди теряют от 2 до 3 кг мышечной массы каждые 10 лет. Казалось бы, ничего критичного, а вот и нет. Мышечная масса в человеческом теле является одной из наиболее активных единиц. Поэтому сокращение ее объема автоматически влечет за собой следующую проблему – снижение скорости обменных процессов.

Противостоять этому можно лишь одним способом – силовыми тренировками. Всего два месяца таких упражнений способны увеличить мышечную массу на 1,3 кг. Это средний показатель для взрослых мужчин и женщин. Пройдя по ссылке http://www.volnasport.ru/silovoj-trening.html, можно более подробно ознакомиться со спецификой проведения силовых тренировок. Но каждый, кто решит ими заниматься, должен понимать: тренер обязательно будет увеличивать нагрузки. Именно этот формат занятий позволяет развить такие ценные качества, как сила и выносливость.

Какие преимущества обеспечивает регулярный силовой тренинг

У людей, на постойной основе занимающихся силовыми упражнениями, в организме наблюдаются следующие положительные перемены:

    [*] уменьшение жировой ткани;
    [*] укрепление опорно-двигательного аппарата;
    [*] улучшение перистальтики кишечника;
    [*] снижение артериального давления.
В период интенсивных физических нагрузок каждому человеку показано увеличение потребления калорий в среднем на 15-17 % в день. Это необходимо, поскольку формирующейся мышечной массе нужен «строительный материал». Не следует воспринимать повышение калорийности питания как путь к увеличению массы тела. С грамотными и регулярными силовыми нагрузками этого точно не произойдет. Наоборот: практика показывает, что занятия обеспечивают потерю 1,5-1,8 кг жировой ткани в течение трех месяцев тренинга.

Укрепление костей происходит параллельно с наращиванием мышечной ткани. Просто в костной ткани активизируется синтез «своих» белков, а также более интенсивными темпами идет процесс минерализации.

Share.

About Author

Leave A Reply

×