Кому понравятся занятия стретчингом? Чего ожидать от регулярных тренировок?

0

Сегодня поддерживать себя в форме имеет возможность любая девушка. Возраст, вес, личностные интересы – не преграда на пути к телу мечты. Собранные, самоорганизованные женщины могут выполнять различные упражнения дома, любительницы общества и «компаний» – записаться в фитнес-центр. Конечно же, любой даме не захочется пропускать оплаченные тренировки. Стоимость абонементов в хороших клубах немалая, но платить есть за что! Индивидуальный тренерский подход и оборудованные залы нельзя не оценить. К примеру, при сложном и эффективном обучении спортивным навыкам используются воздушные полотна, занятия в Москве такого рода сегодня очень популярны.

На интенсивном тренинге выживает сильнейший! Тот, кто справился сам с собой, уже через несколько месяцев получает красивое подтянутое тело. Однако таким занятиям есть достойная «упрощённая» альтернатива. Необязательно парить по 60 минут в воздухе, хотя это очень круто, чтобы обрести стройную фигуру. Достаточно регулярно посещать занятия стретчингом, которые ведёт опытный тренер. О них дальше и пойдёт речь.

Польза не только налицо

Занятия стретчингом не могут не понравиться. На тренировках женщины выполняют различные несложные упражнения на растягивание.

Предпочитаете аэробику, а не фитнес? Смело записывайтесь на стретчинг! Данная разновидность аэробики подходит для людей любого возраста. Результат регулярных тренировок – великолепная гибкость и уменьшение массы тела. Для здоровья стретчинг потрясающе полезен:

    [*] Нормализует циркуляцию лимфы и кровообращение.
    [*] Восстанавливает мышечную ткань.
    [*] Останавливает процесс старения.
    [*] Снижает возбудимость организма.
    [*] Нейтрализует последствия стресса.
    [*] Корректирует осанку.
Внутренние изменения всегда видны снаружи! А чего стоит ощущение лёгкости, отличное самочувствие, уверенность в себе…

Примеры упражнений

Чего ожидать от первых занятий стретчингом? Не будем лукавить, новичков ждут болевые ощущения. «Спящие» мышцы пробуждаются, говоря о том, что скоро будет внешне виден эффект от тренировок. Итак, техники самых простых упражнений:

    [*] Подтягивание рук кверху с поднятием грудной клетки.
    [*] Сгибание коленей с касанием пола ладошками и последующим выпрямлением ног.
    [*] Соединение рук сзади со втягиванием живота с максимальными наклонами вперёд.
При растягивании не нужно себя жалеть, но и меру следует знать. Возникновение острых болевых ощущений недопустимо. Желательно «задерживаться» в крайней точке положения. От пружинистых движений лучше отказаться. Необходимо стараться делать упражнения плавно, размеренно, спокойно. Важно следить за дыханием. Тренеры со временем научат не задерживать воздух, не форсировать выдох.

Когда здоровье важнее фигуры…

Стретчинг – уникальная разновидность аэробики. Почему? Упражнения на растягивания выступают инструментами лечебной физкультуры.

Стретчинг позволяет расслабиться, достичь релаксации. Он полезен всем, кому врач разрешает и даже рекомендует посещать занятия общефизической подготовки. При наличии нарушений внутренних систем или хронических заболеваний целесообразно проконсультироваться с доктором. Как правило, специалисты поддерживают решение присоединиться к числу активных гибких людей.

Характерные отличия от других разновидностей аэробики

Стретчинг уникален в своём роде. Он непохож на классические направления аэробики, состоящие из западных упражнений физкультурой. Стретчинг представляет собой оздоровительную методику, пришедшую к нам с Востока. Какой бы интенсивности ни был тренинг, он окончится растяжкой. Регулярные занятия позволят молодым девушкам и зрелым женщинам без труда сесть на шпагат. Пластичными становятся мышцы следующих отделов:

    [*] шейного;
    [*] спинного;
    [*] грудного.
Дряблая кожа в области рук и ног тоже исчезает. Более того, у многих женщин пропадает целлюлит. Почему? В тканях оптимизируется кровообращение. Стретчинг – это спасение от сонливости, чувства неудовлетворённости, неуверенности в себе.

Share.

About Author

Leave A Reply

×