Топ-10 самых полезных суперфудов

В последние годы всё большую популярность приобретает здоровый образ жизни. Правильное питание и регулярные занятия спортом стали неотъемлемой частью жизни для большинства людей. Вместе со здоровым рационом в нашу жизнь вошли так называемые «суперфуды», которым приписывают почти волшебные свойства.
Давайте разберемся, что такое суперфуды и как они влияют на организм?

Суперфудами называют натуральные продукты с высокой концентрацией полезных веществ в составе. Они поддерживают молодость организма, восполняют нехватку питательных веществ, заряжают энергией и помогают худеть. И что немаловажно, не имеют противопоказаний.

Топ-10 самых полезных суперфудов фото

Сыроеды, вегетарианцы и веганы уже давно используют эти продукты в рационе, но широкую популярность суперфуды набрали относительно недавно. Сегодня в магазинах можно встретить такое количество продуктов с отметкой «super», что легко запутаться даже искушенному покупателю.

Для вашего удобства был составлен топ-10 самых полезных суперфудов:

1. Ягоды годжи

Один из самых популярных продуктов в списке. Красные ягоды кисло-сладкого вкуса известны своими омолаживающими свойствами. Всего одна столовая ложка этих ягод содержит около 35% суточной нормы витамина А и большое количество витамина С. Регулярное употребление годжи помогает нормализовать обмен веществ и избавиться от лишних килограммов.

2. Киноа

Южноамериканская безглютеновая крупа, которая является рекордсменом среди зерновых культур по содержанию белка. Аминокислотный состав киноа близок к составу молока. Кроме растительного белка, крупа содержит большое количество фосфора, кальция и цинка. Киноа укрепляет иммунитет, восполняет нехватку белка в организме, снижает артериальное давление и уровень плохого холестерина в крови.

3. Амарант

Является дальним родственником киноа. Помимо семян и масла в пищу употребляют также листья этого растения. Крупа не содержит глютен, зато богата растительными белками и ненасыщенными жирными кислотами. Семена амаранта – это хороший источник витамина А, сквалена, пищевых волокон, а также кальция, калия и железа.

4. Семена чиа

Внешне напоминают кунжут. В маленьких семечках содержится рекордное количество незаменимых жирных кислот и антиоксидантов. Чиа помогают восполнить дефицит кальция, калия и магния в организме, являются источником омега-3, железа и пищевых волокон. В измельченном виде имеют клейкую консистенцию, поэтому используются вместо яиц в веганских десертах и выпечке.

5. Перуанская мака

Популярный корнеплод из Южной Америки с высоким содержанием незаменимых аминокислот и полиненасыщенных жирных кислот. Является мощным афродизиаком. При регулярном применении маки нормализуется гормональный фон, повышается потенция у мужчин и фертильность у женщин. Кроме того, корнеплод укрепляет иммунитет и повышает выносливость организма.

6. Льняное семя

Является исконно русским суперфудом и широко применяется в народной медицине. Источник незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6. Лен укрепляет и омолаживает организм, нормализует уровень сахара в крови, помогает при простудных заболеваниях. Льняная каша способствует очищению организма и полезна для кишечника, о чем свидетельствуют отзывы потребителей.

7. Ягоды асаи

Называют эликсиром молодости. В них содержатся все известные науке витамины, а также макро- и микроэлементы, полезные жиры и аминокислоты. Благодаря большому количеству антиоксидантов в составе, ягоды асаи применяются для предотвращения преждевременного старения и омолаживания организма.
8. Канихуа

Еще одна зерновая культура родом из Южной Америки. Является источником витамина Е, незаменимых аминокислот, жирных кислот омега-6 и омега-9, а также фосфора и магния. Регулярное употребление канихуа помогает нормализовать обмен веществ, очистить организм от шлаков и снизить вес.

9. Ягоды каму-каму

Не так популярны как годжи или асаи, хотя содержат не меньше полезных веществ. В них находится рекордное количество витамина С – примерно в 30 раз больше, чем в цитрусовых. Также в ягодах содержатся витамины группы В, цинк, железо, калий, аминокислоты и флавониды. Каму-каму помогают бороться с вирусными заболеваниями, депрессией и отёками.

10. Хлорелла

Является съедобной водорослью с высоким содержанием белка. В ней обнаружено более 40 аминокислот, фолиевая и пантотеновая кислоты, большое количество микроэлементов и витаминов. Хлорофилл, содержащийся в водоросли, очищает кровь, поэтому широко применяется в различных детокс-программах. С помощью хлореллы можно нормализовать артериальное давление, понизить уровень сахара в крови, укрепить иммунитет и очистить организм.
Теперь вы знаете, что такое суперфуды и какие из них самые полезные. Загляните в этот магазин , чтобы купить подходящие для себя продукты.

Вот рецепт витаминного смузи, который взбодрит с утра и подарит хорошее настроение.

Вам понадобятся:

  • Молоко – 1 стакан
  • Ягоды годжи – 1 ст.ложка
  • Ягоды асаи – 1 ч.ложка
  • Семена чиа - 10 гр
  • Банан – 1 шт.

Измельчите в блендере банан, ягоды и семена. Добавьте молоко и взбейте до однородной консистенции.
Суперпитательный смузи готов. Приятного аппетита!
Поделитесь с друзьями
Назад
Вперед
Закрыть