Фрукты и ягоды

Поделитесь с друзьями
Еда и напитки

Фрукты и ягоды: простые рецепты

Фрукты и ягоды содержат изумительные запасы каротина, витаминов С и Р. Особо выделяются цитрусовые фрукты, которые даже при длительном хранении не теряют запасы витамина С. Аскорбинкой богаты и многие ягоды: шиповник, рябина, черная смородина. Еще один плюс в копилку пользы от фруктов и ягод – наличие таких пищевых волокон как целлюлоза, лигнин, пектин. Они помогают улучшить работу пищеварительной системы и являются питанием для бактерий, участвующих в переваривании пищи. Замороженные ягоды – истинная находка для зимнего периода, когда организму особо не хватает полезных веществ. Ягоды можно использовать не только для различной выпечки, но и варить из них вкусные компоты.
При значительном содержании полезных веществ, названные продукты  достаточно низкокалорийны. Так стоит ли удивляться, что их очень любят люди, соблюдающие различные диеты? Например, грейпфрут обладает одним из самых низких гликемических индексов. Яблоки стоит потреблять в печеном виде, они гораздо лучше насыщают. Ну а если захотелось перекусить, обратите внимание на апельсин.
Простые рецепты вкусных блюд с фруктами и ягодами ждут вас в этой подкатегории. Пироги с блоками и грушами, множество видов варенья и джемов, конфитюры и желе станут незаменимыми источниками витаминов и хорошего настроения!
1 2 3 4 5 6 ... ... 424344454647Вперёд