1. Одежда и обувь
  2. Мужская одежда

Что взять в тренажерный зал парню

Ваша заветная мечта сбылась, и вот вы держите в руках абонемент в зал. В голове крутятся картинки из журналов по бодибилдингу, и вы практически ощущаете себя Арнольдом Шварценеггером, остался один маленький нюанс, а именно собраться в тренажерный зал. Так как мужчинам нужно больше специальных штуковин для тренировок, потому что упражнения более разнообразны, соответственно нужно продумать одежду и дополнительные гаджеты с аксессуарами. Я надеюсь, после прочтения этой статьи вы будете полностью проинформированы о том, что брать и чего не стоит одевать и это безусловно, сделает тренировки более комфортными и эффективными.

Что взять в тренажерный зал парню фото



Основные ошибки: как не стоит приходить в тренажерный зал



Специально для вас, дорогие мужчины, я составила список вещей, которые не стоит брать с собой в зал. Не только потому что они будут странно смотреться, но и для того, чтобы вы максимально сосредотачивались на тренировках и ничего не мешало их результативно проводить.

  • не надевайте в зал одежду со шнурками, пуговицами и заклепками! Поверьте, в самый ненужный момент вы можете зацепиться ими за тренажер. Это касается и капюшонов, да выглядит эффектно, как в американских фильмах о боксерах, но в реальной жизни этот элемент будет только вам мешать и давить;

  • когда вы выбираете штаны для тренировок, помните, что они не должны волочиться по полу и быть слишком широкими или наоборот тесными;

  • не выбирайте футболки и майки из хлопка, они моментально намокают, и вы будете весь такой ходить по залу с потеками пота, выглядит не очень, уж поверьте;



  • короткие, пляжные шорты! Ух, я сама хожу в зал и когда вижу ребят в таких шортах, особенно без нижнего белья под ними выглядит ну оооочень странно!)

  • голый торс и сильно обтягивающие майки! Если вы уже «мудреный качек» и у вас супер-стальные банки, и вы конечно хотите этим покозырять на публику, то в зале лучше с голым торсом не ходить. Во-первых, это не гигиенично, после вас тренажер будут использовать другие люди и потоки пота на нем совсем не круто! Во-вторых, врезающиеся в тело майки, замедляют кровоток, а при занятиях это очень вредно.




Сумка: какая она должна быть



Вот мы и разобрались, чего не стоит брать в зал, теперь приступим собирать вместе сумку. И собственно говоря, начнем выбор именно с нее – сумки для тренировок. Многие пропускают этот шаг и запихивают свои кроссовки в обычные рюкзаки, которые потом портятся от этого, да и запашок не ахти после обуви в них. Так что далее разберем, какая же она – идеальная сумка.

  • сумка должна быть средних размеров, не нужно покупать такую, куда влезет пол квартиры, она будет у вас полупустая. В транспорте с ней не удобно, да и вообще смысла в таких сумках нет.



  • наличие боковых карманов. Это нужно для того, чтобы в них складывать ваш тренировочный дневник, гаджеты, банные принадлежности. Если у вас все будет лежать в куче, то обязательно прольется гель для душа или вода в бутылке и все вещи намокнут!

  • надежные молнии. Сразу отказывайтесь от сумок, в которых пластмассовые молнии, они очень часто ломаются. Всегда в магазине проверяйте все застежки – это крайне важно, особенно для спортивной сумки.

  • ремень через плечо и ручки! В спортивных сумках обычно два варианта, как вы можете ее носить. Первый – это в руках, а второй прицепить дополнительный ремень, чтобы носить сумку через плечо.




Одежда и обувь: основные критерии



С сумкой все понятно, теперь приступим к основной части, а именно выбору одежды и обуви для зала. Так как сама хожу в тренажёрку, я видела множество вариантов формы, которую обычно носят мужчины и хочу сказать, есть несколько видов, которые не только хорошо смотрятся, но в них и комфортно заниматься.

  • материал, который дышит и отводит влагу. Лучше, если вы будете покупать спортивный костюм в специализированном магазине. Я читала много статей по поводу того, что лучше костюм из хлопка на тренировке но, если честно, натуральный материал очень быстро намокает и не высыхает. Если вы не хотите ходить всю тренировку в мокрой от пота одежде и еще и переохлаждаться между подходами, то советую специальную синтетику. Обычно это полиэстер, часто с добавлением натурального материала, примерно 20%. Тело отлично дышит и остается абсолютно сухим, а пот отводится и быстро испаряется.



  • одежда слегка свободная. Никакой слишком облегающей или наоборот - мешковатой одежды. Многие парни, которые только начинают ходить в зал, стараются носить мешковатую одежду, чтобы выглядеть более объемнее, но не стоит этого делать. Вам не будет удобно, все задирается, сминается и доставляет дискомфорт. Есть другая категория парней, которые любят ну прямо очень обтягивающие лосины и майки, такое ощущение, что они сейчас треснут на них. Так тоже не нужно одеваться в зал. Пусть ваша одежда будет немного свободной, так удобнее приседать и делать другие упражнения.

  • несколько вариантов футболок. Если у вас в зале зимой не слишком жарко, то есть смысл брать футболку с длинным рукавом. Но, а если, вы очень горячий парень или у вас пустыня Сахара в зале, тогда футболки или майки будет достаточно.
    Так много информации о беговых кроссовках и вообще различной спортивной обуви, что просто глаза разбегаются. По большому счету, вы можете заниматься в любой спортивной обуви, главное, чтобы вам было удобно. Несколько рекомендаций для вас.



  • не надевайте кроссовки на босую ногу. Как бы это красиво не выглядело, во время тренировки ноги сильно потеют и возникает парниковый эффект, есть вероятность развития грибка и всяких неприятных бацилл. Еще есть большая вероятность, что вы упустите что-то на ногу, но если вы находитесь в носках - травма будет не такой сложной.

  • подошва у кроссовок должна гнуться и быть рифлёной. Если у вас в программе тренировок преобладает кардио, то вы смело можете брать именно беговые кроссовки в зал. Если таких нет, то выбирайте те, что с гнущейся подошвой. На рынке представлено масса вариантов, есть даже с технологией мемори, когда стелька внутри запоминает ваше индивидуальное положение стопы и вам намного комфортнее заниматься. Рифления на подошве нужны, чтобы нога не скользила.




Перчатки и кистевые ремни: как выбирать



С основной одеждой и обувью мы разобрались, теперь выбираем аксессуары для зала, конечно вы можете обойтись и без них, но я уверяю вас, с ними «трени» будут намного эффективнее, а главное комфортно проходить. Есть их несколько разновидностей: перчатки для силовых упражнений и профессиональные перчатки. Их отличие в том, что первые подойдут даже новичкам, а вторые нужны для спортсменов, которые занимаются тяжелой атлетикой, в них есть специальные жесткие ребра и определённая фиксация рук.

  • обращайте внимание из какого материала сделаны перчатки. Лучший вариант если это кожа или неопрен. Есть и очень дешевые перчатки, но они из некачественной синтетики и она сильно скользит, вам так будет некомфортно держать гантели и штанги.

  • плотное облегание руки и наличие фиксирующих резинок. Самое важное – чтобы перчатки очень плотно прилегали к руке, если остается пространство, то никакого толку от них не будет. Фиксирующие резинки и специальные манжеты по бокам, помогают надежно обхватывать руку, а это нужно чтобы удобно держать спортинвентарь.



  • перфорация на перчатках. Понятно, что во время тренировок ваши руки будут сильно потеть, а в перчатках так особенно, именно поэтому добросовестные производители делают перфорацию на тыльной поверхности перчатки. Это позволяет обеспечивать циркуляцию воздуха.


Далее у нас кистевые ремни, вообще, что это такое и зачем нужно. Если вы уже довольно долго занимаетесь в зале и поднимаете большие веса, такие ремни вам необходимы, чтобы защитить сустав., снизить нагрузку на кисть и при этом соблюдать правильную технику упражнений. Выглядят кистевые ремни, как полоски эластичной ткани, которая обматывается вокруг запястья.



Тяжелоатлетический пояс: в каких случаях его стоит брать



Дальше у нас по курсу тяжелоатлетический пояс и как вообще с ним быть. Для начала разберемся для каких целей он нужен. Если упростить, то этот пояс нужен для снижения травм в области позвоночника, это касается людей, у которых проблемы с дисками или почками, в общем со спиной.

Надевать его перед выполнением тяжелых упражнений, связанных с поднятием тяжестей. Затягивая пояс, создается внутрибрюшное давление и лучше фиксируется позвоночник. По большому счету, если у вас хорошо развиты мышцы спины и пресса – это уже является естественной поддержкой и так сказать «поясом».

Использовать его всё-таки стоит тогда, когда это необходимо. Не нужно его носить постоянно при всех упражнениях, это может нанести вред сосудистой системе и естественному кровяному давлению.
Если вы решили приобрести пояс, тогда есть несколько советов по тому, какой он должен быть.

  • определитесь, какая форма пояса будет вам наиболее удобная. Не приобретайте узкие пояса в них абсолютно нет толку. Есть вариант с расширяющимися к спине вставками, он наиболее приемлемый.



  • длинна пояса. Обязательно померяйте его в магазине и желательно на футболку, а не на свитер. В поясе должно быть большое количество дырок, чтобы вы могли регулировать степень утягивания.

  • прочный материал пояса. Это один из основных параметров, лучше если пояс будет либо из натуральной кожи, либо из высокопрочного материала. Если вы работаете не со слишком большими весами, то вам будет вполне достаточно обычного синтетического пояса, так как он более мягкий.

  • наличие фиксирующих элементов в области спины. Это важно для поддержания вашего позвоночника в правильном положении.




Банные принадлежности



Вот вы «потренились» так, что с вас сошло куча потов, самое время отправляться в душ и как правило, во всех залах он есть. Что брать с собой в качестве банных принадлежностей и косметики далее.

  • резиновые тапки. Думаю, лишний раз нужно напомнить, что не стоит босыми ногами ходить в душ или баню в общественных местах. Так запросто можно подхватить грибок и долго и нудно лечиться. Так что позаботьтесь об этом заранее.

  • шампунь, гель для душа, мыло. Тут уже выбирайте то, что больше всего нравится. Сейчас большинство мужских линеек косметики выпускают гели для душа с крутыми запахами парфюма, так что после душа будете цвести и пахнуть)



  • несколько полотенец. Помните, в спорт-клубах не выдают полотенец, поэтому берите с собой два. Первое вам понадобится в зале, чтобы вытирать лицо и тело во время тяжёлых физических упражнений. Второе - побольше для душа, вы же не будете вытираться футболкой.

  • увлажняющий крем. Сейчас многие удивятся, зачем это? После зала, когда вы хорошенько пропотели, кожа полностью обезвожена, а в добавок еще и горячий душ. Может возникнуть чувство стянутости и шелушения, поэтому и стоит взять с собой обычный детский крем или любой другой, который у вас есть.




Шейкер для протеина: приобретаем качественный



Вот мы практически собрали сумку, осталось только положить в нее шейкер для протеина и можно идти в зал тягать железо. Если зайти в любой магазин спортивного питания, то там такое большое количество шейкеров, что просто глаза разбегаются. Так как же выбрать идеальный, не прогадать разберем далее.

  • объем вашего шейкера. Он существует абсолютно разный, начиная от 350 мл и заканчивая 2 литрами. Я бы не рекомендовала вам слишком объёмный, ну разве что вы много пьете на тренировках и используете шейкер как стакан для воды. Идеальные вариант – 500мл, стакан удобно переносить и брать собой.

  • материал из которого сделан шейкер. Самым распространенным является пищевой пластик, у него есть масса преимуществ: очень легкий, удобно держать в руке и класть в сумку. Есть конечно и более дорогостоящие варианты из силикона, но особо никакими дополнительными преимуществами, кроме стильного внешнего вида, они не обладают.



  • наличие шкалы, которая помогает отмерять порцию. Это важно, потому что протеин нужно мешать с четким количеством жидкости и тут шкала вам сильно пригодится.

  • герметичность и резьба на крышке. Одним из основных важных параметров для качественного шейкера – герметичность. Понятно, что если жидкость будет протекать, то смысла от такого стакана будет – 0!

  • наличие нескольких камер. Есть специальные спортивные шейкеры, внутри которых есть отсеки. Например, один используется для воды, второй для протеина, а третий для хранения добавок в капсулах или порции креатина.




Спорт – имеет большое значение и не для кого не секрет, подкаченный мужчина выглядит в глазах девушек куда более привлекательно, чем мужчинка с пузом или сильно худой парнишка. Спортзал – место где вы не только строите свое тело, но и можете укрепить здоровье и выносливость. Чтобы обеспечить себе комфортное пребывание в нем, заранее соберите все необходимое. В статье я по пунктам расписала, как и что выбирать – пользуйтесь! Если хотите знать больше полезной инфы подписывайся!








Читайте также:

Термобелье 2017-2018
Сноубордист или лыжник: что взять парню на отдых в горы
Зимняя мужская обувь 2017-2018
Поделитесь с друзьями

Отзывы и комментарии

У меня обувь и штаны для спортзала со шнурками, а без шнурков такие элементы одежды найти сложно. А совет про обтягивающую одежду поддерживаю, ее, и правда, лучше в спортзал не одевать.
Перчатки, все-таки, лучше из кожи, чем неопрена. Они более долговечные, дают более лучший обхват, да и вообще, более приятны на руках.
Назад
Вперед
Закрыть