Что взять с собой в тренажерный зал девушке

Тренажерный зал – то место, где не только можно добиться идеальной фигуры, но и значительно укрепить свое здоровье. Для тех, кто только начинает свой спортивный путь, самое важное правильно собраться на тренировку, чтобы взять максимум полезных вещей. Вы можете прочитать массу статей на эту тему, но большинство из них придают слишком большое значение аксессуарам, которые даже вам не пригодятся. Я на собственном опыте могу сказать, какие вещи важны в первую очередь и как их нужно выбирать. Так что приступим собирать нашу виртуальную сумку в зал!

Что взять с собой в тренажерный зал девушке фото



Чего не стоит брать в тренажерном зале



Начну с того, что не стоит брать в тренажерный зал. Это тот список вещей, который сделает ваши тренировки не продуктивными, так как будут создавать дискомфорт. Так что стоит заранее позаботится о том, чтобы их не брать с собой.

  • Лифчик с Push-up. Эта разновидность лифчика просто настоящая находка для девушек, способная в считаные секунды придать соблазнительности декольте, но только не в зале! Самое важное правило – одежда не должна нарушать кровоток, а такие лифчики сдавливают грудь во время тренировок — это особенно опасно. Поэтому, рекомендую приобрести специальные топы с фиксацией груди, скажу по секрету, что даже есть такие, у которых предусмотрены специальные вкладки для придания того самого push-up эффекта!



  • Короткие облегающие шорты. Не спорю, что шорты очень красиво смотрятся на стройных девушках, но на тренировках в них абсолютно не комфортно, так как они врезаются в кожу. Исключением могут быть шорты из специализированных спортивных магазинов, где учтены все нюансы.

  • Духи с шлейфовым запахом. Если вы собираетесь в тренажерный зал, то можете забыть о тяжелой парфюмерии, так как вперемешку с запахом пота – это просто убийственная смесь, не только для вас, но и для окружающих. К тому же, вы можете легко разбить флакон в спортивной сумке, лучше предпочтите парфюмированный спрей с легким ароматом или вовсе только одного дезодоранта будет достаточно.

  • Украшения. Сережки, колье и яркие браслеты в повседневной жизни, безусловно, придают определённого шарма и расставляют акценты в образе, но не в зале! Любые висюльки на шее могут не только натирать, но и неудобно свисать, доставляя дискомфорт во врем занятий спортом. Кольца тоже лучше снимать, элементарно взять гантелю вам будет неудобно. Максимально вы можете оставить только часы и то при условии, что у них противоударное стекло.

  • Старые, растянутые треники. Большая просьба к девушкам не брать с собой в зал старые треники с растянутыми коленками, понятно, что не каждая хочет приобретать дорогостоящие варианты формы для зала или считает, что когда похудеет тогда купит.




Выбираем перчатки



Посещение тренажерного зала предполагает силовые нагрузки с разнообразным инвентарём. У многих возникает проблема, когда руки сильно потеют и удержать гантель или штангу практически невозможно, для этого созданы специальные перчатки. Поверьте, они очень сильно пригодятся вам, если очень часто тренируетесь. Дальше расскажу, какими характеристиками обладают действительно качественные перчатки.

  • Материал кожа или неопрен. Перчатки из этих материалов обеспечивают идеальное сцепление с металлом, а это значит, что ваши руки не будут скользить.

  • Легкий и не громоздкий дизайн. Вес ваших перчаток не должен быть большим, сам внешний вид не предполагает наличие слишком вычурного «тюнинга». В противном случае, ваши руки будут слишком быстро уставать.

  • Плотное облегание руки. Важный аспект при выборе – размер! Ваши перчатки должны максимально облегать руку. Если остается пространство и перчатка болтается, она не выполнит своих основных функций и рука будет скользить.



  • Наличие манжетов-резинок на перчатках. Действительно хорошие перчатки делаются со вставками из резинок, это нужно для лучшего прилегания и надежной фиксации на руке. Некоторые перчатки имеют застежки на кнопках, но чаще всего на липучках, вы сами можете регулировать степень фиксации.

  • Перфорация на поверхности перчаток. Этот элемент отвечает за терморегуляцию и циркуляцию воздуха внутри перчатки. Если говорить простым языком, чтобы ваши руки не потели и было более комфортно.

  • Наличие нескольких слоев. Есть перчатки, у которых нет внутренней «подкладки», обычно это кожаные варианты. В неопреновых чаще всего используют подкладку из дышащей ткани. В некоторых вариантах есть со специальным гелевым напылением.




Пояс для занятий спортом



Сейчас на рынке так много разрекламированных корсетов и разных поясов, которые обещают осиную талию, лишь бы их покупали. Но на самом деле, никакой пояс не сделает вам талию, а вот регулярные тренировки поспособствуют. В первую очередь, пояс нужен для поддержания спины и мышц, во время силовых нагрузок.

Повальное увлечение поясами-корсетами привело к тому, что у девушек возникает много вопросов: а вообще нужен ли мне пояс? Если у вас проблемы со спиной: смещение дисков, сколиоз и другие патологии, тогда вам нужен вариант с более сильной поддержкой, но ни в коем случае не покупайте мужские пояса для пауэр-лифтинга, они вам точно не подойдут.



Если вы абсолютно здоровы и не хотите, чтобы во время силовых тренировок подключался пресс, например, при приседаниях с весом, приобретите мягкий пояс с небольшой фиксацией, он еще и поможет в процессе тренировок лучше держать спину.

Подытожив, можно сказать, что пояс нужен девушкам только в случае, если действительно есть серьёзные патологии спины и почек. Еще есть категория спортсменок, которые занимаются тяжелой атлетикой и им он просто необходим. Остальным же девушкам нет особой необходимости в его приобретении, единственное что, в корсетных поясах талия визуально выглядит тоньше и сама фигура более привлекательно.


Хороший выбор спортивной одежды вы найдете на этом сайте.


Бутылка для воды: на что обратить внимание



Двигаемся дальше и тут у нас по списку нужных вещей в зале, бутылка для воды. Тут есть очень важная часть, а именно, если вы употребляете протеин и другие добавки или же вам просто нужна бутылка, от этого и зависит выбор. Сейчас немного общих рекомендаций для вас.

Сырье из которого изготавливается бутылка. Есть несколько вариантов, очень часто производители предлагают именно стеклянные бутылки, это довольно экологично и безопасно, но такая бутылка может при падении разбиться. Далее очень популярный материал пластмасса, но в этом варианте точно нужно убедиться, что она качественная и годится для многоразового использования. Нержавеющая сталь – более дорогостоящая бутылка, но имеет массу преимуществ, из которых высокая прочность, гиппоалергичность.



Вместимость. Все зависит от того, сколько воды вы выпиваете на тренировке. Самые большие бутылки делают до двух литров, а маленький объем 350 мл, так что ориентируйтесь по себе. Я думаю, не стоит брать огромную бутылку если вы ее не выпиваете.

Герметичность. Большинство качественных бутылок оснащены специальным клапаном, который защищает от протекания. Но в более дешевых вариантах вода может выливаться. В магазине лучше раскрутите бутылку и посмотрите, как она устроена и насколько герметична.



Какую косметику взять с собой в зал



Девушкам всегда и везде нужна косметика и спортивный зал не исключение. Конечно, не стоит брать весь свой декоративный арсенал, но вот средства по уходу обязательны. Для вас я составила список косметических средств, которые помогут сделать ваше пребывание в зале более комфортным.

  • Гель для душа. После интенсивных тренировок просто необходимо принять расслабляющий душ и естественно очистить кожу. Рекомендую выбирать гель с бодрящим ароматом и отшелушивающими частицами.

  • Шампунь для волос. Девушкам у которых волосы склонны к жирности, стоит мыть голову после зала. Приобретите шампунь с нейтральным Ph для каждодневного использования, он меньше сушит кожу головы и тщательно очищает от загрязнений.



  • Увлажняющий крем для тела. После хорошего очищения, нужно хорошо увлажнить кожу, поэтому настоятельно рекомендую приобрести легкий лосьон или крем в мини упаковке, чтобы его можно было поместить в тренировочную сумку. Если вы хотите более лучшего эффекта, тогда берите с собой антицелюлитные крема, после тренировок их действие будет намного эффективнее.

  • Дезодорант. Из всей косметики именно дезодорант обеспечит вам надёжную защиту от неприятного запаха. Старайтесь выбирать те, в составе которых есть минеральный комплекс. Все больше входят в моду натуральные дезодоранты, пудры и присыпки, обратите на них внимание, так как они не закупоривают поры.

  • Средства для снятия макияжа. Обычно мы посещаем спортивный зал вечером после работы и конечно, весь день находимся в макияже. Во время физических нагрузок лицо также потеет, все это дело смешивается с косметикой и возникают раздражения и воспаления. Именно поэтому нужно очистить лицо от макияжа перед тренировкой, вам помогут салфетки уже пропитанные средством, но в крайнем случае, возьмите с собой молочко или мицеллярную воду.

  • Декоративная косметика. Все тренера и косметологи не рекомендуют во время тренировок находиться с косметикой, но, если ты не привыкла к такому, предлагаю нанести на ресницы немного водостойкой туши и закрасить синячки под глазами и воспаления консилером.




Гаджеты для спорта: сделай свои тренировки еще эффективнее



Технологии с каждым днем совершенствуются и на сегодняшний момент есть масса полезных гаджетов для спорта. С их помощью можно отслеживать эффективность тренировок, считать калории, следить за пульсом и собственным состоянием здоровья.

  • Фитнес-браслет. Это специальный аксессуар, который выглядит как браслет с датчиком. В течении дня, считывается информация о ваших количествах шагов, физической активности и т.п. В более упрощенных вариантах, вы скачивайте приложение на телефон и по блютузу передается вся информация. Более дорогие, с экраном на который выводится все, что касается вашей дневной активности. Когда вы находитесь в зале, то переключайтесь на спортивный режим. Очень полезная вещица, главное не забывать его вовремя заряжать и отслеживать ваши действия в течении дня.



  • Пульсометр. Слежение за пульсом – быстрый способ сбалансировать ваши тренировки, любой фитнес-тренер вам об этом скажет. Вы можете отдельно приобрести такой гаджет, он будет оповещать вас, если у вас вдруг возникнут проблемы во время тренировок. Что самое примечательное, многие фитнес-браслеты уже оснащены такой системой и нет необходимости покупать отдельно пульсометр.

  • Смарт-часы. Созданы для тех, кто любит не только стильные, но и функциональные аксессуары. У этого чудо-гаджета просто огромная масса преимуществ, очень часто в них уже есть и фитнес-трекер, который считает ваши шаги и пульсометр. Вы с легкостью, в любой момент можете посмотреть сведения о вашей активности и для это совсем не нужно доставать телефон, всю информацию можно прочитать на дисплее. Есть множество разнообразных дизайнов и каждая девушка может подобрать более подходящий ей.



  • Наушники для спортивных пробежек. Для меломанов создана специальная модель наушников, которые имеют особенное крепление, что позволяет им не выпадать во время бега или физических нагрузок. Производители оснащают спортивные наушники специальной системой, которая воспроизводит басы, учеными доказано, что именно такая музыка заставляет нас более продуктивно проводить тренировки.




Девушкам необходимо оставаться красивыми в любой ситуации и спортивный зал не исключение. Чтобы сделать тренировки максимально комфортными, нужны аксессуары, благо сейчас ассортимент магазинов полон различными вариантами. Не забывайте о бутылках с водой, во время тренировок организм испытывает стресс и необходимо пополнять водный баланс. Перчатки и пояс, помогут вам если вы предпочитаете силовые тренировки. И конечно же косметика, девочки без нее никуда, отдельным разделом я указала все необходимое. Обязательно подписывайся, если хочешь знать больше полезной информации.





Читайте также:
Спортивная одежда для девушек 2018
Женский рюкзак 2018
Горнолыжный курорт: что взять с собой девушке
Поделитесь с друзьями

Отзывы и комментарии

Ну, то, что не стоит брать – одна банальность – трудно представить себе, кто может прийти в тренажерный зал с колье на шее. Выглядело бы, наверное, экстравагантно, но только спортом особо не позанимаешься.
В статье хорошо написано про принцип выбора перчаток, мне как раз новые нужны, и я бы выбрала перчатки из неопрена. Еще задумалась о покупке специальной бутылки для воды, из нержавеющей стали.
Назад
Вперед
Закрыть