3 Основные Преграды Похудению

Итак, вы хотите похудеть на пару размеров. По сути, вы все знаете: больше овощей, меньше печенек. Больше воды – меньше газировки. Спорт несколько раз в неделю.
И всё же, хоть большинство и знает, как нужно худеть, добиться нужной формы - это реальная проблема.
3 Основные Преграды Похудению
По-этому, мы подготовили материал на базе интервью с исследователем Филиппом Стенфорта, исполнительным директором Института Фитнеса в Техасе. Он выделил три основных преграды, с которыми сталкиваются большинство худеющих. Именно преодоление этих преград поможет добиться заметной разницы.

1. Мы проводим слишком много времени сидя.
3 Основные Преграды Похудению
В современном мире не страдать ожирением невозможно, так как в течение дня мы тратим ничтожное количество калорий. Шансы того, что мы едим больше по калорийности, чем нам нужно, крайне высоки.
3 Основные Преграды Похудению
В придачу к сидению на работе, за компьютером, дома, за рулем и с растущей популярностью доставок на дом логично, что мы не сжигаем калории так, как могли это делать раньше.

Плюс огромное количество сахара и жира в еде еще больше усложняет сжигание.
3 Основные Преграды Похудению
Исследователи узнали, что занятия в зале пару раз в неделю могут не помочь, но небольшая активность каждый час в течение дня – может. (пройтись туда сюда на несколько минут или небольшая растяжка, но каждый час)

2. Мы плохо запоминаем, что мы едим и сколько занимаемся спортом.
Даже учитывая то, что мы более сознательны с тем ЧТО мы едим, и как занимаемся спортом, мы все еще часто даем себе спуски.
3 Основные Преграды Похудению
Мы склонны преувеличивать нашу активность и недооценивать наши трапезы. Мы часто думаем, что мы занимались больше и ели меньше. Недавние исследования показали, что наши воспоминания о количестве еды и своей активности, в основном, ложны. Проблема не только в том, что нельзя опираться на воспоминания, но и в том, что мы часто, по привычке, недосматриваем количество калорий в нашей еде.
3 Основные Преграды Похудению
Взять, например, кофе. Сам по себе он 2 калории, но со сливками и сахаром эти 2 превращаются от 25 до 150. Ощутимее, не правда ли?

3. Наши порции не соответствуют нашим пропорциям.
3 Основные Преграды Похудению
За последние годы, количество еды, которое принимается за 1 порцию значительно увеличилось. Для некоторой пищи оно достигает 138% больше нужного. Представьте 1 порцию мороженного для себя – у многих она будет равняться приблизительно полной чаше. Около 230 калорий находится только в половине такой чаши, а это около 8 столовых ложек мороженного.
3 Основные Преграды Похудению

По словам Стенфорта, размер порции это огромная проблема. Для многих людей то, что выглядит как порция, на самом деле около 2-3х порций. Подумайте об этом в следующий раз, как вы едите.
3 Основные Преграды Похудению

Если это тарелка пасты, попытайтесь съесть половину и вторую часть оставить на потом или взять с собой на работу/учебу. Если вы любите обедать по-семейному, приучите себя половину тарелки заполнять зеленью.
3 Основные Преграды Похудению
Этот пост находится в коллекциях: красота и здоровье
95%  |  81  |  5 июня 2016
Назад
Вперед
Закрыть