Психолог из гарвардской школы бизнеса о 4 проблемах с новогодними резолюциями

Психолог из гарвардской школы бизнеса о 4 проблемах с новогодними резолюциями

Возможно, вы из тех людей, для которых январь – идеальная возможность нового старта и новых обещаний.
Однако есть вероятность, что резолюции могут нанести больше вреда, как это считает социальный психолог в гарвардской школе бизнеса Эми Кадди (Amy Cuddy).
«Нам не удается ставить разумные цели» - говорит Кадди. И когда мы не добиваемся неразумных целей, мы переполняемся чувствами тревоги и уменьшаем нашу ценность.
Психолог рассказала о 4 главных общих проблемах, связанных с новогодними резолюциями.

1. Они имеют дело с абсолютами
Психолог из гарвардской школы бизнеса о 4 проблемах с новогодними резолюциями

Люди делают абсолютные утверждения о том, что они собираются сделать, что сразу настраивает на неудачу, потому что, например, они не будут «всегда» ходить в спортзал три раза в неделю.
Вы можете, к примеру, начать заниматься в спортзале, но иногда в течении года вы можете заболеть или у вас просто не получится вырваться с работы.
С другой стороны, бесполезно ставить размытые, цели, такие как «Я собираюсь найти работу». Здесь не за что зацепиться.

2. Они окружены негативом
Психолог из гарвардской школы бизнеса о 4 проблемах с новогодними резолюциями

Люди часто фокусируются на том, что они хотели бы изменить в себе и на том, что они не любят в себе.
Так вы вызываете негативные эмоции. Некоторые негативные мысли мотивируют, но в большинстве своем – нет.
Не говорите: «я перестану есть фаст фуд». Скажите: «я начну питаться более здоровой пищей». Так вы будете более мотивированными и оптимистичнее.

3. Они сосредоточены на результате, а не на процессе.
Психолог из гарвардской школы бизнеса о 4 проблемах с новогодними резолюциями

Если вы нацелены пройти 100 км, и вы постоянно думаете об этом числе – это будет деморализировать вас. Вы будете чувствовать неудачу из-за сравнения между тем, где вы сейчас и где хотите быть.

4. Они надеются на внешние силы
Психолог из гарвардской школы бизнеса о 4 проблемах с новогодними резолюциями

Плохая идея включать других людей и моменты удачи в задачи.
Если вы собираетесь получить повышение, вы сделаете себе одолжение, сфокусировавшись на шагах на своем пути, связанные с вашими показателями и успехами. Но, начиная с идеи того, что вы неудачник, если не получите повышение, пренебрегает множеством факторов вне вашего контроля, такие как мысли вашего босса и другие детали.
Психолог Кадди говорит, что нужно устанавливать себе маленькие цели, вместо больших.
Кадди не поклонник новогодних резолюций, но она ценит желание людей использовать начало января как символическое начало, если это дает толчок, а не вгоняет в стресс.
95%  |  142  |  3 января 2017
Назад
Вперед
Закрыть